Ergonomia de la columna vertebral

En este post hablaremos de la importancia de la ergonomía de la columna vertebral ya que los problemas de espalda ya sea alta o baja son demasiado frecuentes en la población y todo puede venir desde una mala postura (ergonomía) es la vida diaria. 

Bueno la ergonomía es el estudio anatómicos, fisiológicos, biomecánicos de las posturas más apropiadas para realizar tareas/trabajos, para el manejo de cargas o materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos. 

Algunas consecuencias de una mala postura: 

- Dolores de cabeza

- Calambres musculares en las zonas del cuello, nuca y hombros

- Sobrecarga y afecciones de los discos intervertebrales

- Sobrecarga y afecciones de la columna vertebral, en particular, en el área de las lumbares 

- Desgaste de los discos intervertebrales 

- Problemas en la región pélvica con consecuencias para la columna vertebral 

- Zonas dolorosas a la presión en la región glútea

- Molestias en las piernas y pies 

Es importante tomar en cuenta la ergonomía correcta de las posiciones y mas de la columna vertebral siendo una estructura muy importante porque es la que nos da sostén en lo estático y dinámico, proporciona protección a la medula espinal y ayuda a mantener el centro de gravedad. De tal manera que al corregir las malas posturas podemos prevenir y evitar patologías irreversibles. 

Les dejo unas fotos que pueden poner en practica en su vida diaria

REFERENCIAS 

Padula, R. S., Oliveira, A. B., Carregaro, R. L., & Sato, T. O. (2016). Physical therapy in occupational health and ergonomics: practical applications and innovative research approaches. Brazilian Journal of Physical Therapy, 20(5), 490–492. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0193 

Kirin Koshy, Habib Syed, Andrzej Luckiewicz y Lorrain International Journal of Surgery Protocols, 2019-01-01, Volumen 15, Páginas 5-7, Copyright © 2019