Ir al contenido principal

Ergonomia de la columna vertebral

En este post hablaremos de la importancia de la ergonomía de la columna vertebral ya que los problemas de espalda ya sea alta o baja son demasiado frecuentes en la población y todo puede venir desde una mala postura (ergonomía) es la vida diaria. 
Bueno la ergonomía es el estudio anatómicos, fisiológicos, biomecánicos de las posturas más apropiadas para realizar tareas/trabajos, para el manejo de cargas o materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos. 

Algunas consecuencias de una mala postura: 

- Dolores de cabeza
- Calambres musculares en las zonas del cuello, nuca y hombros
- Sobrecarga y afecciones de los discos intervertebrales
- Sobrecarga y afecciones de la columna vertebral, en particular, en el área de las lumbares 
- Desgaste de los discos intervertebrales 
- Problemas en la región pélvica con consecuencias para la columna vertebral 
- Zonas dolorosas a la presión en la región glútea
- Molestias en las piernas y pies 

Es importante tomar en cuenta la ergonomía correcta de las posiciones y mas de la columna vertebral siendo una estructura muy importante porque es la que nos da sostén en lo estático y dinámico, proporciona protección a la medula espinal y ayuda a mantener el centro de gravedad. De tal manera que al corregir las malas posturas podemos prevenir y evitar patologías irreversibles. 


Les dejo unas fotos que pueden poner en practica en su vida diaria
















REFERENCIAS 

 Padula, R. S., Oliveira, A. B., Carregaro, R. L., & Sato, T. O. (2016). Physical therapy in occupational health and ergonomics: practical applications and innovative research approaches. Brazilian Journal of Physical Therapy, 20(5), 490–492. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0193 

 Kirin Koshy, Habib Syed, Andrzej Luckiewicz y Lorrain International Journal of Surgery Protocols, 2019-01-01, Volumen 15, Páginas 5-7, Copyright © 2019

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Biomecánica de arcos del pie

En este post hablaremos de lo importante que es la biomecánica de los arcos del pie, los huesos del pie no están en un plano horizontal si no que forman una bóveda por medio del arco transverso, interno y externo. Esto favorece la distribución de las fuerzas del cuerpo en posición de pie y al moverse sobre diferentes superficies.  Sabiendo esto podemos entender los dos tipos de deformaciones del arco plantar: Pie cavo, consiste en un aumento del arco plantar interno. El pie tiene menos base de sustentación, principalmente se apoya en el talón y el antepié. suele ser un pie mas rígido y su musculatura y fascia plantar están mas acostadas.  Pie plano, consiste en un descenso del arco plantar interno. El pie tiene mucha más base de sustentación, ya que se podría decir que su arco plantar interno se "hundió". Suele ser Pier hiperlaxos y con una musculatura débil  Nuestros pies tienen como objetivo soportar grandes cargas ...
Publicar un comentario
Leer más

Biomecánica de la marcha

En este post hablaremos de lo importante que es la biomecánica de la marcha en todo tipo de personas. este tema es algo que casi no le damos mucha importancia pero es algo de lo que debemos estar informados ya que la mayor parte de las patologías del pie, miembros inferiores y cadera están muy relacionados con algún defecto en la manera de caminar. La locomoción normal son movimientos alternados de las extremidades superiores e inferiores y del tronco que determinan un desplazamiento hacia delante del cuerpo y del centro de gravedad. La marcha empieza el en primer contacto del pie con el suelo y termina con el siguiente contacto del mismo pie con el suelo. Se divide en dos fases: Fase de apoyo ---> cuando el pie esta en contacto con el suelo Fase de balanceo ---> cuando el pie no tiene contacto con el suelo En la realización de estudios de la marcha se puede valorar los desequilibrios de alineaciones y de apoyos en las diferentes fases y esto puede dese...
Publicar un comentario
Leer más